世界心臟病日官方、民間齊籲大家有良心

昨天是世界心臟病日，中華民國心臟基金會、衛生署國民健康局齊呼籲國人「護心」。基金會副執行長程俊傑表示，工作壓力和冠狀心臟疾病相關性超過50%，高度壓力可能造成膽固醇、BMI異常；上班族工時長、少運動已經是常態，但若再加上過高的精神壓力，則要小心心肌梗塞、猝死都很有可能找上門。



程醫師表示，上班族在工作日外食的頻率高達92%，若是可以「相揪」到公司附近提供健康飲食的用餐點，藉此運動也是不錯的想法。

2010世界心臟日特別針對職場健康提出「護心10步驟」，除呼籲民眾養成良好運動及健康飲食習慣外，也要增加減壓時刻提醒，積極預防心血管疾病的發生！步驟一、健康飲食：天天五蔬果，少吃飽和脂肪，少吃再製品，少吃鹽。二、規律運動：要有足夠的運動，養成每天運動三十分鐘的習慣。三、拒菸和戒菸：只要戒菸滿一年，心臟病危險性就大幅降低。

四、保持適當體重：維持理想體重（BMI18至24）應從小時候開始，建立良好的飲食習慣及有恆的運動是最佳的途徑。五、記住你的健康密碼：包括血壓，體重，BMI，腰臀比，血糖值，血脂值。六、少喝酒：男生一天兩杯，女生一天一杯。飲酒過量有害健康。

七、支持環境戒菸：真正做到時時刻刻無菸害環境。八、把運動習慣帶進辦公室：早晚走兩站去辦公室，多走樓梯，工作中間起身活動，自己作也鼓勵你的同事這麼作。九、主張並要求健康的食物：推薦給你的同事到辦公室附近提供健康食物的餐廳用餐。十、短暫的舒壓時刻：走出去吃午餐，工作中間出去走走，做5分鐘伸展操，一天6次累積運動時間30分鐘，也可達到運動效果。

【記者陳元春／台北報導】國人急性心肌梗塞的發生率，在13年內倍增，一路從民國85年的每十萬人39.2人上升到98年的79.8人，且男性的心肌梗塞發生率還是女性的2倍。昨天是世界心臟病日，衛生署國健局呼籲民眾戒菸，有助降低罹患冠狀動脈心臟病機率。

據民國85年到98年的健保住院資料分析發現，國人急性心肌梗塞發生率在十年內快速上升，從民85年每十萬人的39.2人發生率一路上升到98年的79.8人，13年間增加一倍。其中男性的心肌梗塞發生率還是女生的2倍，98年男性發生率為每十萬人108.64人，女性則為50.47人，且即便調整人口老化因素，國人心肌梗塞發生率近來仍呈現大幅上升趨勢。

但據國健局最新調查發現，女性心臟病人倒是較男性患者更少利用運動、體重控制愛護心臟。

衛生署國健局成人及中老年保健組組陳姿伶指出，據國健局最近才完成的「國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，相較於沒有罹患心臟病的人，自述經醫師診斷患有心臟病的民眾，力行運動及體重控制的比率，較一般人高。

但在抽菸率上，則不論是有、無罹患心臟病民眾，抽菸率均為兩成左右，無心臟病患吸菸率為21.4％，心臟病人有20.9％吸菸；有心臟病史的女性吸菸率達9.1％，明顯高於無心臟病史女性的5.5％抽菸率。

另在運動及體重控制方面，男性心臟病患者有運動及控制體重的比率均顯著比一般男性高，但女性心臟病患者則與一般女性無顯著差異，均顯示女性心臟病患者利用運動、控制體重與戒菸等自我保健的情況，不如男性心臟病患。

目前許多研究均已證實戒菸對健康的好處，吸菸者在戒菸20分鐘後血壓就會降低，且心跳減慢到正常的頻率；戒菸8小時血中的尼古丁和一氧化碳濃度均減半，氧氣濃度回到正常值；戒菸2周至3個月風險開始下降，肺功能開始改善，戒菸1年後罹患冠狀動脈心臟病機率則可減少一半，戒菸5年後中風的機率甚至可降低到與不吸菸的人一樣，國健局鼓勵民眾多利用各地醫療院所戒菸門診戒菸。

文章來源: 台灣新生報